.png "عصر ایران")
۰۶ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
۱۰ گل برتر مرحله گروهی لیگ قهرمانان آفریقا 
درس بیست و سوم
فرمول ۲۰/۲۰/۲۰
عصر ایران - ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین.
براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.
۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.
۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.
این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین.
* از کتاب باشگاه پنج صبحی ها - مجله هنری ژوان
راز فیل در ارودگاه قاجارها؛ ثبت تصویر دو حیوان در عکس تاریخی پیامدهای رشد بزرگترین نیروی زرهی جهان؛ زنگ خطر برای آمریکا خام، بوداده یا خیسانده؟ بهترین روش مصرف دانهها برای بیشترین بهرهمندی از خواص آنها بیشترین حوادث هستهای جهان براساس کشورها(اینفوگرافیک) هدف از خلقت انسان چیست؟ کنایه بهنوش بختیاری به ستاره سینما: بر عکس خودت، خانه ات چه قدر قشنگه ناصر تقوایی: مرگ پرویز فنی زاده قتل عمد بود سفارت ایران در فرانسه: مطالب روزنامه لوفیگارو داستانسرایی محض است رای منفی ایران به قطعنامه مجمع عمومی درباره اوکراین: این قطعنامه به صلح پایدار کمک نمیکند گفتوگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه گامبیا هوش مصنوعی چگونه در یادگیری عمیق قرآن کمک میکند؟ صعود مقتدرانه اتلتیکومادرید به یکهشتم نهایی لیگ قهرمانان بیانیه دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی درباره ناآرامی دانشگاه ها حضور طارمی در ترکیب اصلی المپیاکوس مقابل بایر لورکوزن واکنش باشگاه تراکتور به بیانیه اخیر پرسپولیس
پرطرفدارترین
اون وقت بیان کله سحر، سه تا 20 دقیقه رو اختصاص بدهیم به این کار که فلان پروتئین ترشح بشه
غذا درست و حسابی نداریم بخوریم، 20/20/20 رو کجای دلمون بگذاریم