وقتی استرس شدید یا مزمن را تجربه می‌کنیم، طبیعی است که مغز ما در حالت بقا بماند. این یک سازگاری تکاملی است که در آن به محض این که سیستم عصبی ما احساس خطر کند، مناطقی از مغز را که مسئول زنده نگه داشتن ما هستند، در اولویت قرار می‌دهد تا به سایر فرآیند‌ها مانند تفکر انتقادی آسیب برساند. همچنین نتیجه رفتن به «حالت بقا» غریزه ما برای جلب توجه است؛ زیرا باید از تهدید‌های دریافتی بیش از حد آگاه باشیم.

ذهن آگاهی و مدیتیشن مکمل یکدیگر بوده و دست به دست هم می دهند. اولی به تمرین‌ کنندگان می ‌آموزد که آگاهی خود را از تجربه فعلی و توانایی خود در قضاوت نکردن و پذیرش شرایط خود تقویت کنند. دومی رسانه ای است که با آن می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد.

به نظر می‌رسد افسردگی ناشی از کارکرد نادرست شبکه‌ها یا راه‌های عصبی باشد که مناطق مغزی مسئول پردازش اطلاعات عاطفی را به هم مرتبط می‌کنند. برخی از این شبکه‌ها در عین حال اطلاعات مربوط به حس درد جسمی را هم پردازش می‌کنند. بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که افسردگی می‌تواند باعث شود که شما درد را به شکلی متفاوت از دیگران احساس کنید.

روانشناسی مثبت نگرشی علمی به ظرفیت های مثبت انسانی برای رسیدن به شکوفایی و نیک زیستی را مد نظر قرار داده است از اولین روزهایی که مارتین سلیگمن روان شناسی مثبت را به عنوان رویکردی جدید از علم روانشناسی به دنیا معرفی کرد، حدود دو دهه میگذرد.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد می‌توان ویژگی‌های اصلی شخصیت را تغییر داد. یک روزنامه‌نگار نیز تلاش کرد چنین کاری کند و به نتایج جالبی دست یافت.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد برای افرادی که علائم اضطراب دارند، هرچه زمان بیشتری صرف ارزیابی دوباره عملکرد خود کنند، اعتماد به نفسشان کمتر می‌شود.

اضطراب اگر کنترل نشود، می‌تواند به سلامت روان و کیفیت زندگی آسیب بزند. سازمان بهداشت جهانی هشدار می‌دهد میلیون‌ها نفر با این اختلال دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ اما راهکارهایی طبیعی و ساده وجود دارد که می‌تواند آن را مهار کند. اضطراب در شرایط پراسترس امری رایج است، اما اگر این اضطراب به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر جدی بگذارد.

چه اتفاقی در مغز ما زمانی که ما از سر شفقت عملی انجام می‌دهیم یا سخاوتی ابراز می‌داریم؟ درک مکانیسم عصبی مهربانی نه تنها اهمیت تکاملی و اجتماعی این رفتار را آشکار می‌سازد، بلکه درهای جدیدی را به سوی روش‌های عملی برای پرورش همدلی و کاهش پرخاشگری در جامعه باز می‌کند.

روانشناسی مثبت با تمرکز بر توانمندی‌ها، نقاط قوت، امید، تاب‌آوری و معنا در زندگی، به‌دنبال پاسخ به این پرسش اساسی است که «چگونه می‌توان بهتر زندگی کرد؟». عمل‌گرایی در این رویکرد، پلی میان دانستن و عمل کردن است و نشان می‌دهد که بهزیستی روانی تنها با افکار مثبت حاصل نمی‌شود، بلکه نیازمند اقدام، تصمیم‌گیری و مسئولیت‌پذیری فردی است. به همین دلیل، بررسی مفهوم عمل‌گرایی در روانشناسی مثبت برای افرادی که به دنبال تغییر پایدار، خودشناسی عمیق‌تر و بهبود کیفیت زندگی هستند، اهمیتی دوچندان دارد.

تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دستیابی نقش مستقیمی در تقویت تاب‌آوری دارد، زیرا با ایجاد تجربه‌های مکرر موفقیت، احساس خودکارآمدی و کنترل را افزایش می‌دهد. این اهداف فشار روانی اهداف بزرگ و مبهم را کاهش داده و فرد را قادر می‌سازند در مواجهه با استرس، ناکامی یا تغییرات ناگهانی، به‌جای درماندگی بر گام‌های کوچک و قابل مدیریت تمرکز کند. در نتیجه، اهداف کوتاه‌مدت با کاهش اضطراب، افزایش امید و تقویت انعطاف‌پذیری شناختی، به فرد کمک می‌کنند پس از چالش‌ها سریع‌تر به تعادل روانی بازگردد که این همان هسته اصلی تاب‌آوری است.

در دنیای پیچیده و پرهیاهوی امروز، انسان‌ها بیش از هر زمان دیگری به درک شدن نیاز دارند. ارتباط‌های سطحی، گفت‌وگوهای کوتاه و مشغله‌های ذهنی فراوان، باعث شده‌اند که بسیاری از روابط انسانی از عمق و صمیمیت فاصله بگیرند. در چنین شرایطی، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بازگرداندن گرما و اعتماد به روابط، پرورش همدلی است.

برخی از زوجین از ازدواج خود پشیمان می‌شوند، اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ بدتر از هر چیزی پشیمانی خود را هم در کلام ابراز می‌کنند و آن را به همسر خود می‌گویند.

سلامتی بدون سلامت روان وجود ندارد. برای کمک به استرس و چالش‌های روزمره، ما ۱۰ نکته را برای تقویت شرایط شما ارائه می‌دهیم. سلامت روان به سلامت کلی ذهن و روان شما اشاره می کند و شامل احساس شما در خود، کیفیت روابط و کار شما در مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات می شود.

زوج درمانی می تواند روشی معنادار برای ترمیم بنیان زندگی مشترک و روشن ساختن تصمیمی مناسب قبل از اقدام به طلاق باشد زوج درمانگر شخصی است که دارای مدرک روانشناسی در مقطع کارشناسی ارشد یا دکتری با تجربه بالینی می باشد که به دو فرد درگیر در یک رابطه عاشقانه کمک می کند تا با بینش خودشان رابطه برقرار کنند ، تعارضات را حل کنند و رضایت شان از رابطه را با استفاده از انواع مداخلات درمانی که توسط زوج درمانگر استفاده می شود بهبود بخشند.

از همسر خود جدا شده اید و دچار ناامیدی و حالت های افسردگی شده اید. اما آیا می خواهید تا همیشه اینطور بمانید؟ مسلما هیچ کس نمی خواهد چنین وضعیتی تا ابد ادامه داشته باشد پس باید راهکارهای علمی و عملی را در این باره بیاموزید تا بتوانید با یک مشاوره بعد از طلاق درست، از این مسیر سخت با موفقیت عبور کنید.

شاید باور نداشته باشید؛ ولی افرادی که حتی خفیف‌ترین بیماری‌های روانی را دارند، در کمین مرگ زودرس قرار دارند.

بیشتر این حس به درک ذهنی افراد از فضای شخصی مربوط می شود. طی مطالعه ‌ای که توسط دانشگاه وروتسواف در لهستان انجام شد، از افراد مختلفی در سراسر جهان پرسیده شد که حضور فیزیکی یک غریبه در چه فاصله ‌ای برای آن ها ناراحت ‌کننده است. بسیاری از پاسخ دهندگان این فاصله را حدود یک متر تخمین زدند که ایجاد این فاصله در آسانسورهای عمومی تقریبا غیر ممکن است.

به نظر شما تغییر شخصیت انسان ممکن است؟ بارها شنیده‌ایم که شخصیت هر انسانی تغییرناپذیر است و معمولاً از کودکی تا مرگ همراه او خواهد بود.

تمرکز بر استراتژی هایی که باعث ایجاد احساسات مثبت می شوند موفق تر از احساس شرمساری نسبت به خود عمل می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که بیشتر عملکرد روزانه ما ناخودآگاه و غیر ارادی است و ممکن است به ما کمک کند تا درک کنیم که چرا ایجاد عادات جدید بسیار دشوار است.

چگونه عشق به مرور کمرنگ می شود یا از بین می‌رود؟ عشق پایدار چگونه به وجود می آید ؟ عشق سالم شامل تعهد و وفاداری ، صمیمیت در روابط عاطفی ، روابط زناشویی است.